Colores brillantes, mesas de ping pong, videojuegos, comida gratis y una decoración lujosa. Las fotos de las oficinas de Silicon Valley de principios de la década de 2000 sirven como ejemplos de entornos laborales ideales y disruptivos que fueron cuidadosamente diseñados para atraer y retener nuevos talentos en un mercado laboral competitivo. Lo más importante es que son el polo opuesto de los cubículos por los que fueron famosos las décadas anteriores. Con el tiempo, estas empresas también invirtieron en la creación Más saludable y con más energía El entorno laboral, poniendo especial atención en facilitar a los empleados el contacto con la naturaleza y una mejor ergonomía. Entre las innovaciones de los últimos años, el llamado "escritorio de pie”son cada vez más populares porque brindan flexibilidad y promueven una cultura de salud y bienestar. Tener la flexibilidad de pararse o sentarse en el trabajo fomenta más movimiento durante el día y se ha demostrado que mejora la salud y el estiramiento, quemando más calorías e incluso. mejorar la concentración.
Como todos sabemos, el cuerpo humano evolucionó para estar activo. Nuestros ancestros cazadores-recolectores estaban en constante movimiento, caminando largas distancias, recolectando comida, cazando y realizando una variedad de tareas físicas. Este estilo de vida activo hace que nuestra fisiología se adapte mejor al ejercicio que a la inactividad crónica. Sentarse durante largos periodos de tiempo aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Un estudio lo demuestra Publicado en Science Daily Esto muestra que estar sentado durante mucho tiempo se asocia con un aumento del 147% en eventos cardiovasculares y aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. Los problemas musculoesqueléticos, como dolor de espalda y cuello, también son comunes debido a la mala postura provocada por estar sentado durante mucho tiempo.
de acuerdo a Asociación Americana del CorazónSe recomienda que los adultos reduzcan el tiempo que pasan sentados y realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana para compensar algunos de los riesgos de estar sentados. En este caso, estar de pie durante largos periodos de tiempo puede contribuir de múltiples formas. Aumenta el flujo sanguíneo y la circulación, lo que resulta en mejores niveles de energía y una mejor concentración. Algunos estudios también han demostrado que los escritorios de pie pueden aumentar la productividad. Los beneficios de estar de pie en un escritorio incluyen quemar calorías y reducir el riesgo de obesidad; una investigación de la Clínica Mayo muestra que estar de pie quema más calorías por minuto que estar sentado (revista smithsonian). También ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, y las investigaciones muestran que usar un escritorio de pie puede reducir los picos de azúcar en sangre después de las comidas en un 43% (medico trabajando). Además, pueden mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía y la productividad, y los empleados informan que se sienten más cómodos, concentrados y productivos cuando los usan.
Pero además de los beneficios para la salud y la productividad, estos escritorios también crean Un espacio de trabajo más energético y relajante. En otras palabras, pueden crear cualquier ambiente, desde informal hasta formal, dependiendo de la configuración utilizada y el propósito del espacio. Los muebles juegan un papel vital en la creación de estos ambientes. Los escritorios y sillas ajustables son cruciales para mejorar la comodidad y la productividad de los empleados. Por ejemplo, la posibilidad de trabajar de pie, como por ejemplo el uso de mesas altas en las zonas de transición, no sólo proporciona una alternativa ergonómica sino que también aumenta la interacción y la dinámica entre los empleados. Estas soluciones de diseño consideran las diferentes necesidades de la fuerza laboral moderna, brindan espacios para la colaboración y la concentración y mejoran la experiencia general en el lugar de trabajo.
Es necesario algo de tiempo para acostumbrarse a utilizar un escritorio de altura ajustable (también llamado escritorio para sentarse y pararse). Inicialmente, se recomienda comenzar de pie de 30 a 60 minutos por día y aumentar gradualmente el tiempo. A la hora de ajustar la altura, es importante asegurarse de que el escritorio esté a la altura ideal tanto para sentarse como para estar de pie. Mientras está sentado, ajuste su escritorio de modo que sus codos formen un ángulo de 90 grados o ligeramente abiertos (100-110 grados) cuando sus manos descansen sobre el teclado. Mientras está de pie, mantenga los codos en el mismo ángulo y los antebrazos paralelos al suelo o ligeramente inclinados hacia abajo. Coloque la parte superior de su monitor al nivel de los ojos o ligeramente más abajo, aproximadamente a un brazo de distancia de su cara para minimizar la fatiga visual.
Al estar sentado, si los pies no están apoyados en el suelo, lo mejor es utilizar reposapiés para mantener los muslos paralelos al suelo. Tome descansos breves y regulares para moverse y estirarse, concentrándose principalmente en el cuello, los hombros, la espalda y las piernas. Personalice la configuración de su estación de trabajo según su nivel de comodidad y cualquier signo de incomodidad, ya que las necesidades individuales pueden variar. Si sigue estas recomendaciones ergonómicas, podrá optimizar el uso de un escritorio de altura ajustable, reducir las molestias y aumentar la productividad. También es importante reconocer las diferencias individuales en postura y hábitos de trabajo. No existe una posición de pie universal; varía según la tarea y la comodidad personal. Encontrar una forma cómoda y energéticamente eficiente de estar de pie mientras se trabaja es clave.
Los escritorios ajustables representan un cambio importante hacia un entorno de trabajo más saludable. Al promover el movimiento, mejorar la postura y reducir los riesgos de permanecer sentado durante mucho tiempo, ayudan a mejorar la salud física, aumentan los niveles de energía y potencialmente aumentan la productividad. Adaptarse a su uso puede ser un proceso personalizado, pero sus beneficios los convierten en una valiosa adición al lugar de trabajo moderno, ya sea en la oficina o en casa.
