Los mejores colchones para personas que duermen boca abajo en 2024: revisados ​​y probados

Dicho esto, tu tamaño influye aquí. Según la presentación, las personas que pesan más de 230 libras necesitarán un colchón más firme, mientras que las personas que pesan menos de 130 libras pueden elegir un colchón más suave. Anna Dee, Washington, DCen Unity Chiropractic Wellness en la ciudad de Nueva York. En última instancia, desea asegurarse de que el colchón brinde el soporte suficiente para mantener las caderas levantadas y la columna alineada.

Beneficios de dormir boca abajo

Aunque no hay muchos beneficios de dormir boca abajo, existen algunos beneficios.

• Puede reducir los ronquidos y apnea leve del sueño
• Muy cómodo para personas a las que les gusta esta posición.

Desventajas de dormir boca abajo

Si bien dormir boca abajo tiene varios beneficios, puede hacer más daño que bien. Según nuestros expertos, estos son los más habituales:

¿A qué tipo de colchón deben prestar atención las personas que duermen boca abajo?

Quienes duermen boca abajo deben prestar especial atención a la hora de elegir el colchón adecuado, ya que esta posición puede ejercer una presión adicional sobre la columna. La firmeza, el soporte y el tipo de colchón deben ser las principales consideraciones a la hora de comprar un colchón. También debe considerar sus preferencias de comodidad y marca de colchón Políticas del cliente.

robustez

En términos generales, quienes duermen boca abajo deben buscar un colchón de firmeza media a firme, pero el tipo de cuerpo personal también importa. Un colchón de firmeza media proporciona suficiente firmeza y apoyo para mantener la columna alineada en personas que pesan 230 libras o menos. El Dr. Dee dice que las personas más pesadas pueden necesitar un colchón firme, mientras que las personas más livianas necesitan un colchón medianamente blando. El objetivo es mantener la columna alineada, por lo que el colchón debe ser lo suficientemente firme como para que las caderas y la espalda no se hundan en él.

soporte de colchón

La firmeza determina el apoyo que brinda un colchón, pero también es necesario considerar la estructura general. El colchón debe tener un soporte estructural adecuado, como capas de espirales, espuma densa o bordes reforzados. Sería mejor si combinara todas estas características. Esto ayuda a mantener el cuerpo alineado y le da la sensación de estar sobre el colchón para que las caderas no se hundan demasiado.

tipo de colchón

colchón híbrido A menudo es más útil para las personas que duermen boca abajo. El Dr. Di recomienda elegir uno con una capa de resortes y una capa superior de espuma firme que también tenga algo de amortiguación para aliviar los puntos de presión. Sin embargo, los colchones de espuma están bien siempre que elijas el lado más firme. El Dr. Wright dice que los colchones de espuma, como los de espuma viscoelástica y látex, también tienen la ventaja de adaptarse al cuerpo, lo que ayuda a aliviar la presión. Solo asegúrese de evitar el uso de espuma blanda que no brinde suficiente soporte.

Otras preferencias de comodidad

También debe considerar sus preferencias personales de comodidad. ¿Tienes el sueño caliente? Si es así, busque espuma con gel, construcción híbrida y tapas transpirables. Si duerme con otras personas o cerca del borde de la cama, es posible que desee buscar bordes reforzados, como espuma de alta densidad alrededor del perímetro del colchón o un sistema de espirales más fuerte. Esto ayuda a mejorar el soporte de los bordes. Si es propenso al dolor, busque capas de látex o microespirales para ayudar a maximizar el alivio de la presión.

Precio, periodo de prueba y garantía.

Las políticas de precio y de cliente también son consideraciones importantes. El precio es una decisión personal: antes de comprar, determine su presupuesto y compre dentro de él.