¿Cuál es la temperatura óptima del dormitorio para dormir cómodamente? No hay nada más molesto que tumbarse en un lugar cálido. frazadaEmpapado en sudor, encontrarme temblando en una habitación fría no fue mucho mejor. De cualquier manera, la temperatura de su dormitorio puede tener un impacto significativo en la calidad de nuestro sueño, así como en nuestra salud en general. Pero, ¿existe un número perfecto universalmente aplicable para una siesta óptima?
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de acuerdo a clínica de clevelandSí: la temperatura óptima para un dormitorio es entre 60° y 67° Fahrenheit. Pero, por supuesto, la temperatura ideal para su dormitorio depende en parte de sus preferencias personales: muchos expertos en sueño coinciden en que cualquier temperatura un poco más baja o más alta que este rango está bien siempre que se despierte renovado.
Para muchos de nosotros, dormir bien por la noche es imposible si la temperatura es demasiado alta. Incluso en verano, la temperatura ambiente recomendada es ideal entre 60° y 67°. Esto también se aplica a la temperatura ambiente en invierno.
¿Por qué es importante?
La temperatura adecuada en el dormitorio ayuda a que tu cuerpo se relaje. Permite que la temperatura de nuestro cuerpo baje naturalmente, indicando al cerebro que entre en modo nocturno.
Además de los biohacks, existen razones fisiológicamente relacionadas que pueden afectar la temperatura del sueño. Se deben evitar los dormitorios con temperaturas inferiores a 59 °C, ya que se puede formar moho. Al mismo tiempo, las altas temperaturas pueden aumentar el riesgo de resfriados porque pueden secar nuestras fosas nasales. Por supuesto, también consumen más energía y cuestan más dinero: por cada grado que baja la temperatura en su hogar, ahorra alrededor del 3% en su factura de calefacción.
¿Qué hacer cuando estás resfriado?
Incluso si estás resfriado, debes mantener la temperatura de tu dormitorio entre 60 y 67 grados. El aire caliente y seco puede provocar dolor de garganta. También debes asegurarte de que el dormitorio tenga una circulación de aire adecuada. Por supuesto, aún debes asegurarte de mantenerte abrigado, así que cúbrete con una manta y busca una posición para dormir con la cabeza ligeramente elevada.
¿Cuál es la temperatura ambiente ideal para bebés y niños?
Las temperaturas de los dormitorios de bebés y niños no difieren mucho de las temperaturas ideales de los adultos. Los bebés también se calientan mucho más rápido que los adultos. Puede medir la temperatura ambiente mediante un termostato o un vigilabebés con indicador de temperatura integrado.
Como es de esperar, las cunas y los pesebres no deben colocarse directamente al lado de unidades de calefacción. Al igual que los adultos, es importante garantizar que los niveles de humedad en los dormitorios de los niños sean los correctos.
¿Qué pasa con la humedad óptima?
temperatura y dos factores humedad Ambos van de la mano: el nivel de humedad óptimo para un dormitorio está entre el 40% y el 50%. La humedad excesiva puede promover el crecimiento de moho. Si se forma condensación en el interior de las ventanas, significa que la humedad es demasiado alta. Asegurarse de que haya una circulación de aire adecuada en el dormitorio puede evitar una humedad excesiva en el dormitorio.
Ajustar según temporada
En verano, las altas temperaturas pueden provocar insomnio. Puede resolver este problema ventilando su dormitorio tan pronto como se despierte por la mañana, permitiendo que el aire fresco llene el espacio. También puedes utilizar persianas o cortinas para reducir los efectos de la luz solar directa. Esto reducirá la cantidad de calor que penetra en el dormitorio desde el exterior durante el día. Cuando las temperaturas son altas, las fuentes de calor como televisores o cargadores también deben mantenerse alejadas del dormitorio.
Nunca dejes que la temperatura de tu dormitorio baje del punto de congelación, aunque tendrás que bajar la calefacción antes de acostarte y ventilar la habitación antes de acostarte. Durante el día, mantenga constante la temperatura de los radiadores y mantenga las puertas cerradas en las habitaciones que no tienen calefacción. Cuando llegue la hora de acostarse, baje la temperatura a la temperatura que necesita para dormir.
Esta encuesta sobre temperaturas óptimas en los dormitorios fue publicada originalmente por ANUNCIO Alemania.
