este Posición para dormir de lado es de lejos el más postura popular en adultos, por lo que, naturalmente, hemos estado investigando la apariencia de las mejores almohadas para personas que duermen de lado. Aunque se han reportado muchos beneficios de dormir de lado, como Reducir la apnea del sueñosi se hace incorrectamente, puede causar tensión en el cuello y los hombros, lo que posiblemente provoque dolor en los nervios y problemas en los tejidos blandos de la columna.
Nuestras mejores opciones
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Con sede en Pittsburgh Clínica Quiropráctica Premium Propietarios y quiroprácticos Brian Meenan, Washington, DC, Proporciona periódicamente consejos a sus más de 1,5 millones de seguidores. tik tok Trate a los pacientes diariamente para el dolor relacionado con el sueño. Según él, una almohada adecuada para dormir de lado debe ejercer la menor presión sobre la columna y el cuello. “Cuando te acuestas de lado, quieres que tu cuello esté mayormente en una posición neutral y no se doble demasiado hacia la derecha o hacia la izquierda”, dice. Betsy Grunch, MD, FAANS, FACSque quiere superar @ladyspinedoc tiene 2,5 millones de seguidores en TikTok Estuvo de acuerdo en que el soporte del cuello es esencial para aliviar el dolor. “A menudo veo pacientes con dolor de cuello y espalda que empeoran cuando duermen de lado”, dice. “Recomiendo una buena almohada de apoyo para mantener el cuello en perfecta alineación neutra mientras duerme”.
“Las quejas más comunes entre las personas que duermen de lado son el dolor en los hombros, la mandíbula y las nalgas”, responde. Alyssa Hickey, DC CACCPespecializada en la atención del embarazo y en TikTok tiene más de 400.000 seguidores. “Siempre recomiendo usar una almohada que evite que tus hombros se hundan”, explica. “Esto brindará apoyo al cuello y los hombros y reducirá la probabilidad de sufrir un túnel carpiano, o al menos prolongará el tiempo antes de que aparezcan los síntomas”.
Para ayudarlo a mejorar la calidad de su sueño, he reunido nueve de las almohadas perfectas para quienes duermen de lado, incluidas recomendaciones de expertos en sueño, las almohadas mejor calificadas en línea y almohadas de cama de alta calidad. anunciar el personal tiene Lo probé yo mismo.
En este artículo:
Mejor rendimiento general
- Material de relleno: Látex Talalay transpirable con funda de punto de poliéster; polímero superelástico
- Material de la cubierta: 92% nailon, 8% spandex, tratamiento que absorbe la humedad
- Instrucciones de cuidado: Funda: Lavar a máquina con agua fría de forma individual. Dejar secar al aire. Núcleo: solo limpieza localizada.
Excelente regulación de la temperatura, relleno alternativo de plumón, capucha que absorbe la humedad
No apto para personas que duermen y buscan una experiencia ultralujosa.
