Los 9 mejores colchones para personas que duermen de lado, probados y revisados

Nuestros probadores son Entrenador certificado en ciencias del sueño No solo durmieron personalmente en cada colchón para determinar su sensación general, sino que también sometieron los colchones a una serie de pruebas, clasificándolos según una lista de categorías como alivio de presión, alineación de la columna, soporte de los bordes, transferencia de movimiento, capacidad de respuesta, y más (hay qué tan fácil es moverse), etc.

Teniendo en cuenta a las personas que duermen de lado, el alivio de la presión fue una consideración importante en nuestros criterios para esta lista. Dolor frecuente de cadera y hombro.. Verificamos la presión subjetivamente recostándonos de lado de cada colchón y registrando cómo se sentía, y objetivamente usando mapas de presión para identificar cualquier área de acumulación de presión. Todos los colchones que enumeramos exhiben propiedades reductoras de presión superiores al promedio.

Para obtener más información sobre cómo probamos los colchones, consulte nuestro método de prueba de sueño.

¿A qué tipo de colchón deben prestar atención las personas que duermen de lado?

Las personas que duermen de lado tienen necesidades específicas de colchón. Si pasa la mayor parte de la noche acurrucado de lado, aquí hay algunas cosas que debe considerar al comprar una cama nueva.

Solidez

Al elegir el mejor colchón para quienes duermen de lado, lo primero que debe considerar es su tamaño total. Explica que el tamaño determinará el nivel de firmeza que necesita su colchón Dr. Michael J. Bruce, Especialista en sueño que forma parte de la Junta Estadounidense de Medicina del Sueño y de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

«Como pauta general, la mayoría de las personas que duermen de lado duermen mejor en un colchón de firmeza media, pero esto variará según su altura y peso», explica el Dr. Bruce. “Si pesas entre 250 y 300 libras, buscarás un colchón diferente al de alguien que pesa entre 120 y 130 libras. Como persona que duerme de lado, debes lograr un equilibrio entre el hundimiento y el soporte. , “Si pesa 125 libras, podría tener sentido elegir un colchón medianamente blando, pero si pesa 300 libras, ese mismo colchón no brindará tanto apoyo. Las personas más grandes necesitarán un colchón medianamente blando. Firmeza del colchón. Lo bueno es que muchos de los colchones que presentamos ofrecen niveles de firmeza (o diferentes opciones de firmeza) en sus sitios web, para que pueda adaptar su nueva cama a sus preferencias.

Aliviar la presión

Las personas que duermen de lado necesitan un colchón que pueda soportar fácilmente sus caderas y hombros. Sin una superficie suave que alivie la presión, es posible que sienta molestias en estos puntos de presión, que solo Se acumula con el tiempo y causa dolor..

Busque un colchón con una parte superior tipo almohada o una parte superior de espuma de soporte. No es necesario que todas las capas de su colchón sean suaves, pero es importante que la superficie sea suave y rebote para que su cuerpo pueda hundirse hasta los hombros y las caderas. El soporte zonal, donde un colchón es más firme en áreas del cuerpo que tienden a necesitar más firmeza, como la parte baja de la espalda, puede ayudar a mantener el soporte y al mismo tiempo proporciona amortiguación en otras áreas.

Material

Además de considerar la firmeza, las personas que duermen de lado también deben considerar el material de su nuevo colchón. El Dr. Bruce recomienda evitar los colchones con una capa superior de espuma viscoelástica. «Las personas que duermen de lado deben evitar sostener la espuma viscoelástica cerca de la superficie a menos que la espuma sea muy flotante. Todo depende de la altura y el peso, por lo que las personas más grandes querrán resortes internos», aconseja.