Los 10 mejores colchones para aliviar el dolor de espalda de 2024, probados y revisados

Colocar varios tipos diferentes de colchones de diferentes marcas en la misma habitación nos ayuda a identificar sus diferencias clave, como el diseño, la construcción, la sensación general y el alivio de la presión. Pudimos determinar cuánta felpa provocaba que se hundiera en la cama y más dolor de espalda, y qué nivel de firmeza superaba la comodidad real para nuestras articulaciones y nuestro sueño.

Por supuesto, también consideramos las políticas de devolución de colchones, los períodos de prueba y las garantías para determinar si quienes compran un colchón para tratar el dolor de espalda podrían estar satisfechos con su compra si el colchón estaba defectuoso o realmente empeoraba su dolor de espalda.

Para obtener más información sobre cómo probamos los colchones, consulte nuestro Métodos de prueba de productos para dormir.

Qué buscar en un colchón para el dolor de espalda

Los mejores colchones para el dolor de espalda deben tener características que reduzcan la presión, promuevan la alineación adecuada de la columna y brinden soporte a las articulaciones sensibles. Esto es lo que debe buscar y revisar estos elementos (y más) al comprar un colchón para el dolor de espalda.

robustez

La firmeza tiende a ser subjetiva, como nos encontramos a menudo durante las pruebas de colchones (hay mucho debate sobre si un colchón es medianamente blando o verdaderamente medianamente firme), pero los estudios a menudo señalan cama medianamente firme La mejor opción para el dolor de espalda y la alineación natural de la columna. La firmeza media de Helix Midnight Luxe nos hizo dormir bien en la cama, mientras que la versión más suave de Brooklyn Bedding Aurora Luxe puede no ser lo suficientemente firme como para aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, si simplemente te gusta una cama suave y cómoda que te haga sentir cómodo, también está bien.

Tenga en cuenta que el peso y la forma también pueden cambiar la sensación del colchón de cada persona. Por ejemplo, las personas que pesan más de 230 libras pueden hundirse más en el colchón debido a la gravedad, lo que puede hacer que el colchón se sienta más suave o con menos apoyo.

Material

Un colchón híbrido o de espuma con memoria es mejor para moldear su cuerpo y brindar apoyo a sus articulaciones más sensibles. Al mismo tiempo, es posible que los colchones de resortes no proporcionen un alivio de presión adecuado para quienes sufren dolores y molestias que requieren una cama que no cause una acumulación de presión adicional. (Los colchones de resortes internos a menudo se sienten más firmes debido a la falta de espuma cómoda). El híbrido Saatva Rx ofrece una combinación equilibrada de contorno y alivio de la presión, especialmente para aquellos con dolor de espalda severo, mientras que el Saatva Classic de resortes internos puede sentirse más duro y resistente.

apoyo

El soporte es una de las características más importantes que busca en un colchón para el dolor de espalda, ya que es clave para aliviar o eliminar la presión. Busque palabras como soporte «zonificado» o «dirigido»; este tipo de soporte alivia más o menos la presión en las áreas de la cama donde se encuentran las articulaciones. Emma Hybrid Comfort tiene siete zonas de alivio de presión, mientras que DreamCloud tiene un sistema de soporte más tradicional sin tantas zonas.

Aliviar la presión

Descomprime, descomprime, descomprime: si has leído esta parte del artículo, probablemente lo hayas leído todo en nuestra guía de los mejores colchones para el dolor de espalda. La reducción del estrés puede ayudar a aliviar la tensión en las articulaciones, como las caderas o los hombros. Puede tomar la forma de bobinas encapsuladas individualmente que brindan alivio de presión independiente, espuma viscoelástica de apoyo o una capa de transición que mantiene la columna en su curva natural. El Nolah Evolution es uno de nuestros colchones reductores de presión favoritos.

control de movimiento

Si duerme de forma independiente, es posible que esta función no sea importante para usted, pero el control de movimiento en la cama es crucial para las parejas que duermen juntas. Básicamente, el control o aislamiento del movimiento ayuda a evitar que un compañero de cama sienta que la otra persona entra o sale de la cama o cambia a una posición diferente para dormir. Si bien el control del movimiento en sí no causa ni alivia el dolor de espalda, una cama con un control de movimiento deficiente puede empeorar el dolor al hacer que la pareja se dé vueltas y vueltas. Nuestro mejor colchón para parejas con dolor de espalda es el Emma Hybrid Comfort, mientras que el Brooklyn Bedding Aurora Luxe no absorbe bien los movimientos de la pareja en la cama.

Periodo de prueba y garantía.

El período de prueba y la garantía son factores importantes a considerar al comprar la mejor cama para el dolor de espalda. Dado que un colchón puede tardar de dos a tres meses en adaptarse, un período de prueba más largo puede ayudarle a ver cómo se comporta el colchón con el tiempo. Idealmente, querrás un período de prueba de 365 noches para probar el colchón. Esto también te dará una idea de qué tan bien se mantiene fresco durante los meses más cálidos. También es importante una garantía a largo plazo o de por vida, ya que ayuda a protegerlo contra defectos del fabricante u otros problemas. Para obtener una garantía de por vida, considere el Bear Elite Hybrid. Mientras tanto, Emma Hybrid Comfort tiene una garantía más corta de solo 10 años, lo que sigue siendo bueno ya que la mayoría de las personas duran unos diez años con sus colchones (sin embargo, a nosotros nos encantan las garantías de por vida).

precio

Los precios de los colchones varían ampliamente. Puedes comprar más asequible. colchón en amazonmuchos de los cuales cuestan unos cientos de dólares, mientras que uno de lujo como el Saatva Rx puede costar 4.000 dólares o más. Más caro no siempre es mejor, pero los colchones más baratos pueden estar hechos de materiales menos duraderos y es posible que sea necesario reemplazarlos antes, lo que puede terminar costándole más dinero a largo plazo. El Nectar es uno de nuestros colchones para el dolor de espalda más asequibles, mientras que el Saatva Rx será el producto de gama alta más caro.

Diferentes tipos de dolor de espalda

El dolor de espalda puede originarse en muchos lugares, pero las características adecuadas del colchón pueden ayudar a reducir el dolor. Hablamos con el Dr. Saifullah sobre cómo encontrar la mejor cama para el dolor de espalda según la zona del dolor. También analizamos investigaciones actuales sobre la elección de un colchón para el dolor de espalda.

lumbalgia

lumbalgia Generalmente es causada por una lesión en los músculos o tendones de la espalda. Esto puede deberse a levantar algo demasiado pesado, a un accidente o una caída, o incluso a girarlo de manera incorrecta (por ejemplo, mientras duerme). La investigación muestra Los colchones viscoelásticos son los mejores para aliviar el dolor de espalda.

dolor de espalda media

dolor de espalda media Este dolor es menos común que el dolor lumbar, pero puede ser causado por una variedad de cosas, como nervios pinzados, mala postura y daño muscular. Si su columna no está en una posición neutral mientras duerme, puede experimentar dolor en la parte media de la espalda. Afortunadamente, dormir en una cama puede aliviar esta condición. colchón de firmeza media Viene con almohadas de apoyo para mantener tu cuerpo en la postura correcta. Además de un reposacabezas, el Dr. Saifullah recomienda colocar una almohada entre las rodillas cuando duerma boca arriba o de lado para ayudar a su cuerpo a mantener la curva natural de su columna.

dolor de espalda superior

dolor de espalda superior A menudo es causado por los mismos factores que el dolor de espalda media, que puede incluir tensión o rigidez muscular. Un colchón con soporte de firmeza media puede ayudarlo a mantener una buena postura mientras duerme, mientras que un colchón de espuma viscoelástica contorneado puede aliviar la presión.

dolor de cuello

Culpables comunes dolor de cuello Dormir sobre almohadas demasiado altas o demasiado firmes, o pasar demasiado tiempo durmiendo boca abajo, puede hacer que el cuello gire en una dirección durante demasiado tiempo durante la noche. Un colchón con alivio de presión específico o por zonas puede ayudar a prevenir el dolor de cuello al día siguiente.

Señales de que su colchón causa dolor de espalda

El dolor de espalda puede ser causado por: Número de factoresincluidos accidentes, levantamiento de objetos pesados ​​o problemas estructurales en la columna, pero a veces el culpable es simplemente un colchón que no brinda apoyo. Tal vez su colchón sea viejo y esté comenzando a hundirse, o tal vez sea demasiado lujoso, lo que hace que se hunda en el medio del colchón mientras duerme. Cualquiera sea la causa, algunos signos reveladores pueden ayudarlo a determinar si su colchón está causando su dolor de espalda.

Buenos días dolor de espalda

Si se despierta con rigidez o dolor en la espalda, es posible que su colchón ya no le brinde el soporte adecuado, dice el Dr. Saifullah. Esto es especialmente cierto si esto sucede con frecuencia o dura mucho tiempo, o si nota que su dolor de espalda mejora durante el día (solo para volver a empeorar por la noche). También es posible que duerma mejor en un colchón diferente, como el de un hotel, lo que puede ser una señal de que su colchón está exacerbando el dolor.

inclinarse

¿Notas una caída notable en tu colchón o te hundes en un lugar específico? «Una inclinación o desnivel significativo indica una pérdida de apoyo y una posible desalineación», explica el Dr. Saifullah. Si su colchón se hunde, es hora de invertir en un colchón nuevo.

Dando vueltas y vueltas

Despertarse con frecuencia o dar vueltas durante la noche puede ser una señal de que algo anda mal con su colchón. Básicamente, esto significa que su colchón es incómodo y necesita una mejora. Es posible que su colchón haya llegado al final de su vida útil o que sea demasiado firme o demasiado blando para su comodidad.

siempre me siento cansado

Nunca sentirse bien descansado puede tener algo que ver con su colchón. El dolor de espalda puede mantenerle despierto por la noche o, sin saberlo, puede tener problemas para dormir debido al dolor. Si se despierta con frecuencia sintiéndose cansado, asegúrese de verificar la calidad de su colchón y hable con su médico para abordar la causa raíz de su dolor de espalda.

Cómo afecta tu posición al dormir al dolor de espalda

Puede resultar sorprendente, pero su posición preferida para dormir puede desempeñar un papel importante a la hora de provocar dolor de espalda. El Dr. Saifullah dice que dormir de lado o boca arriba se considera ampliamente la mejor posición para dormir para el dolor de espalda porque permite que la columna mantenga su alineación natural. «También puedes colocar una almohada entre las rodillas para mayor apoyo», sugiere. También puedes invertir en alta calidad. Colchón para dormir de lado para lograr un alivio específico del estrés.