Para los creativos, el iPhone es una especie de oxímoron. Un dispositivo que contiene tantas herramientas esenciales (cámaras de alta calidad, aplicaciones de comunicación, acceso a carteras) también es una fuente importante de distracción del trabajo que respaldan estas herramientas.
Abres tu iPhone para revisar los mensajes de los clientes y sales del teléfono 40 minutos después Instagram Madriguera de conejo. Vas a anotar una idea y terminas sacando una X. Tomas tu dispositivo para ajustar la configuración de la cámara y luego te quedas atrapado en un hilo de correo electrónico interminable.
Este es el paso más incómodo, especialmente si usas plataforma de redes sociales Para ganar visibilidad profesional. Pero aquí está la cuestión: estas aplicaciones están diseñadas para ser adictivas… por lo que la idea de “conectarse” casualmente rara vez funciona.
En su lugar, siéntete libre de eliminar Instagram, Facebook, LinkedIn, tik tok Y cualquier otra plataforma en el móvil. completamente. Nota: No estás saliendo de la plataforma en sí. Simplemente los transfieres a tu computadora, donde son más lentos, más torpes y, sinceramente, un poco molestos. Ese es el punto.
¿Preocupado por perderse noticias importantes? La mayoría de las plataformas principales ofrecen notificaciones por correo electrónico para mensajes directos y, en caso de verdadera emergencia, las personas enviarán mensajes de texto o llamarán. El resto puede esperar hasta la próxima vez que uses tu computadora.
02. Desactivar Safari
Eliminar aplicaciones sociales sólo funciona si no hay una forma furtiva de retroceder. Safari ofrece exactamente este furtivo camino de regreso. Ahora es el momento de desactivar Safari. Abierto Configuración > Tiempo de pantalla > Restricciones de contenido y privacidad > Aplicaciones permitidasluego cambiar viaje de caza dejar. La aplicación desaparecerá de tu pantalla de inicio y no podrás acceder a ella sin revertir el proceso.
Esto puede parecer extremo. Pero piensa en lo que realmente perdiste. Una búsqueda impulsiva en Google se convirtió en 30 minutos de tiempo perdido. Una “Revisión rápida” le ocupará toda una tarde de su tiempo. Los sitios de compras móviles pretenden ganar dinero con navegadores aburridos. ¿Qué queda? Cámara, Mapas, Mensajes, Llamadas y cualquier aplicación de trabajo que elijas conservar específicamente.
NOTA: Esto significa que los enlaces en correos electrónicos o mensajes de texto dejarán de funcionar. Si no puedes conseguir un trato debido a compromisos laborales, mantén Safari permitirpero use el código de acceso de Screen Time para establecer un límite diario de aplicación de 1 minuto (ver a continuación). Esto le permite obtener información específica sin enviarlo a una madriguera de conejo.
03. Optimice su pantalla de inicio a lo esencial
Como creativos, nos encanta una pantalla de inicio bien diseñada. Todos esos íconos coloridos, carpetas organizadas y hermosos widgets hacen que el teléfono sea más atractivo para levantarlo y explorarlo. Y… bueno, ese es el problema.
Si ya no quieres perder el tiempo con tu iPhone, debes perseguir el minimalismo radical. Mantenga solo las aplicaciones realmente importantes en su pantalla de inicio: Teléfono, Mensajes, Cámara, Mapas. Eso es todo. Todo lo demás debe estar en la biblioteca de aplicaciones y ser accesible únicamente mediante una búsqueda intencional en lugar de una navegación casual.
Para eliminar aplicaciones de la pantalla de inicio sin eliminarlas: mantenga presionado el ícono de la aplicación, seleccione Eliminar aplicaciónluego seleccione Quitar de la pantalla de inicio en lugar de Eliminar aplicación. La aplicación sigue ahí: sólo haces que su apertura sea un poco menos cómoda.
04. Habilitar la escala de grises permanentemente
Aquí hay algunas cosas que también puedes hacer para dejar de perder el tiempo en tu teléfono. Al habilitar la escala de grises se eliminan permanentemente los colores brillantes que hacen que las aplicaciones sean más atractivas y que las notificaciones parezcan urgentes (esto es teoría del color ¡En acción! ). Usar el teléfono empieza a parecer menos como si estuvieras en Las Vegas y más como si estuvieras en la oficina en un martes húmedo.
Para habilitar la escala de grises, navegue hasta Configuración > Accesibilidad > Pantalla y tamaño de texto > Filtros de color. permitir filtro de color y seleccione Escala de grises.
¿Quiere activarlo y desactivarlo rápidamente cuando sea necesario, como al editar una foto? Agréguelo a los atajos de accesibilidad. Los pasos son: Configuración > Accesibilidad > Atajos de accesibilidadluego seleccione filtro de color. De esta manera, si necesita revisar una prueba o editar una foto, podrá volver a activar los colores instantáneamente y “matar la dopamina” al instante al devolver el teléfono a gris.
Para obtener el máximo efecto, también puede habilitar “Reducir movimiento” (Ajustes > Accesibilidad > Movimiento > Reducir movimiento) y aumentar el tamaño del texto (Configuración > Pantalla y tamaño de texto > Texto más grande). Todos estos cambios harán que la interfaz parezca más un trabajo que algo diseñado para entretenerte.
05. Elimina las notificaciones sin piedad
Si estás trabajando en un proyecto que requiere atención constante, las notificaciones constantes pueden ser especialmente mortales. así que pasa Configuración > Notificaciones Y desactive las alertas para todo excepto llamadas telefónicas, mensajes y calendarios. Todo lo demás (correo electrónico, aplicaciones de comunicación laboral, noticias) se puede verificar cuando usted decide hacerlo, no cuando un algoritmo sediento lo exige.
Consejos adicionales: para obtener información específica, visite Configuración > Mensajes > Notificaciones Y configúrelo para que solo muestre una vista previa cuando esté desbloqueado. Esto evita que la pantalla de bloqueo se convierta en una fuente de conversación desplazable.
06. Crea un modelo de trabajo enfocado
Si tu teléfono está funcionando sistema ios 16 o posterior, el modo de enfoque te permite configurar diferentes reglas de notificación y acceso a aplicaciones para diferentes situaciones. Los pasos son: Configuración > Enfoque > + > Personalizar.
Llámelo “enfoque creativo” o “trabajo profundo”. Configúrelo para permitir solo notificaciones de contactos de emergencia o colaboradores clave. Oculte todas las páginas de la pantalla de inicio que no sean esenciales, dejando solo visibles la cámara y las notas de voz. Y prográmelo para que se active automáticamente durante su horario laboral habitual. Esto crea un límite apropiado: durante el tiempo creativo designado, su teléfono no proporcionará distracciones más allá de la funcionalidad básica.
07. Establezca límites estrictos de tiempo para la aplicación
Para las aplicaciones restantes que puedan estar causando problemas (aplicaciones de correo electrónico, aplicaciones de noticias, incluso ciertas herramientas de trabajo que exceden su uso previsto), establezca límites de tiempo estrictos a través de Screen Time. Configuración > Tiempo de pantalla > Límites de la aplicación Le permite establecer límites de tiempo diarios específicos para cada aplicación o categoría de aplicación. Hágalos lo suficientemente generosos para hacer el trabajo, pero lo suficientemente estrictos para evitar el uso ciego. Por ejemplo, puedes elegir 15 minutos para el correo electrónico y 20 minutos para Slack; Básicamente, cualquier cosa que tenga sentido para tu trabajo.
NOTA: La aplicación se volverá gris cuando alcances el límite. Para que funcione en la práctica, es mejor elegir una contraseña de Screen Time que no recuerdes “naturalmente”. Mejor aún, pídale a un socio o colega de confianza que configure el código de cuatro dígitos por usted. Esto convierte el consejo en un límite estricto.
Si se piensan bien, estos cambios pueden transformar su iPhone de un centro de distracción a una herramienta verdaderamente útil. La cámara seguirá siendo genial. El mapa sigue funcionando perfectamente. Las llamadas y los mensajes funcionarán exactamente como se esperaba. Lo que desaparecerá es el desplazamiento infinito, la ansiedad por las notificaciones, la comprobación compulsiva y el tiempo desapareciendo sin dejar rastro.
Tenga en cuenta que ninguno de estos cambios es permanente. Todo se puede revertir si es necesario. Sin embargo, la mayoría de las personas descubren que no pensar para revertirlos. El iPhone elimina los elementos adictivos y se vuelve notablemente más agradable de poseer. Una herramienta que sirve más que exige, apoya más que distrae.
Cuando lo piensas, así es como debería ser.
